po treningu mięśnie

Zakwasy mam zawsze po treningu klatki! Natomiast po teningach na inne partie ciala rzadko. Czy to znaczy, ze za malo katuje moje miesnie?

joł WF- Pobudzenie było ale tylko raz jak za drugim razem wziąłem 3 miarki Ale to było za duzo. Po treningu byłem mokry,a nie mogłem sobie poradzic z lekkimi ciężarami bo po 2 seriach mi miesnie popuchły. Biore 2 i jest git. Tylko ten smak... jak fervex odbija mi sie przez dwie godziny. Ale teraz robie split 2 razy w tyg jedna partia i np na klate [...]

[...] l-glutaminy. l-glutamina przyczynia się do regeneracji mięśni tak ? czy do tego też się nie nadaję ? bo już nie wiem po co ona jest A mięśnie rosną w nocy jak odpoczywają po treningu, czyli jak zapewnisz dobrą regenerację to przyrost jest lepszy i szybszy Próbujecie mi wmówić że glutamina w ogóle nie działa i że białko nie jest na masse To jak to [...]

Plan jest bezużyteczny. Mięśnie po treningu rosną do 48 godzin (2 dni). Trening każdej partii dwa razy w tygodniu jest optymalny. To, co powoduje wzrost mięśni to adaptacja do stresora, do którego nie są przyzwyczajone. Wyciskanie dwa razy w tygodniu to dwie okazje do progresji, natomiast wyciskanie + milion innych ćwiczeń raz w tygodniu to [...]

[...] jak najlepiej trzeba sie dobrze rozgrzac. Kondycja na pewno Ci sie poprawi takie 10km to nie lada wysilek na pewno tez pojemnosc płuc sie zwiekszy, zdrowo sie odzywiaj, co 3 godziny jesli jestes w stanie, jedz weglowodany przed i po treningu zebys mial sily biegac. Jak czujesz ze nogi sa zmeczone to zrob ten jeden dzien odpoczynku ostatenie.

[...] też przednie aktony m.naramiennych i triceps, to klatka powinna bardziej pracować, jeśli teraz nie może sobie poradzić z techniką zasoogerowanego przez ciebie ćwiczenia a z tego, co moowisz, to wychodzi jej bardziej wyciskanie francooskie niż przenoszenie sztangielki (odczoocia po treningu) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-05-22 21:24:53

ok ,bo słyszałem że warto kupić bcaa i brać przy redukcji bo to jest lepsze dla mięśnie (nie rozpadają się) dlatego pytam ;) czyli spalacz brac jak pisze a bcaa przed i po treningu w moim przypadku wyjdzie po 8-9 kaps bo waże prawie 90kg..tylko to łacznie ma tyle wyjść kapsułek w jednym dni tz 4 przed i 4 po czy 8 przed i 8 po??

[...] ma takie same, a biorąc więcej kreatyny tylko ja wysikasz zrób tak jak ci napisałem. CO do Carbo Jeśli juz chcesz kupić to bierz tylko ok. 40 gram wraz z kreatyna tylko po treningu. fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której wyrzut został wywołany poprzez spożycie glukozy zajmuję się TRANSPORTEM [...]

A moze poprostu postaraj sie zrobic zaraz po treningu 2 minutowe zwisanie na drazku - wtedy tez miesnie sa zmeczone...

To wytlumacz mu, ze jesli chce miec ladnie wyrzezbione cialo to musi najpierw zwiekszyc mase. Jesli miesnie nie maja ciekawych obwodow to po treningu na rzezbe, zakladajac, ze niestety i troche miesni moze stracic nie bedzies ei to prezentowalo najlepiej. Szczegolne przy jego wzroscie. Ludziom wysokim jest dosc ciezko ladnie wypelnic brzusce [...]

Ja w takie dni sobie odpuszczam, po prostu przekładam trening na wcześniejszy lub poźniejszy dzień. Po pierwsze dlatego, że nie zostanie przełmanany katabolizm występujący po treningu (brak dostarczenia węglowodanów i białka w odpowiedniej ilości i czasie oraz brak wypoczynku) nasze mięśnie posłużą wtedy za paliwo dla naszego organizmu. Po drugie [...]

Po treningu plecow dobrze jest wykonc wznosy prostych nog, sa to miesnie antagonistyczne.

[...] Posiłki tej wielkosci żebyś mógł je zjeść( powiedzmy ze 4,5 dziennie). Dodaj do tego, jako dodatkowe posiłki 3, 4 porcje gainera (po 100-120g) i jedną porcje carbo po treningu (Ok 100 g). Jako gainer dobry bedzie Mutant Mass. A, i dopóki nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych to tak czy siak anabole sa dla [...]

[...] u mnie-reakcja rozciaganych mięśni. Sam piszesz, że wracasz po długiej przerwie, normalne że będzie boleć przy rozciąganiu. To tak jakbyś narzekał że mięśnie nast dnia po treningu bolą, jak to tak. Imo nie ma co kombinować, po prostu ćwicz regularnie, z czasem zakres ruchomości będzie się zwiększał i mniej ból będziesz odczuwać

[...] garniera nie łączy sie z kreatyna monohydrat ? wszyscy na forum przeważnie tak łącza i u mnie na siłce każdy tak jedzie tzn kretyna rano i przed treningiem później po treningu garnier i jak sa jakieś braki w posiłkach .Nie rozumie was o co wam dokładnie chodzi , jak nie chcecie pomoc to nie ale nie da się wszystkiego wiedzieć [...]

A moze w ogole cwicz lape codziennie? Po co sie regenerowac? Czlowieku po co cwiczysz 3x w tygodniu te same partie. Jesli jak piszesz czules niedosyt po treningu to znaczy, ze slabo cwiczyles i tyle. To nie jest tylko kwestia ciezaru. Nawet czesto jest tak, ze wiekszy ciezar sprawia, ze slabiej cwiczysz. Przyklad- uginanie ramion ze sztanga. Jesli [...]

U mnie była mniejsza niż po omenie,mięśnie były nabite jak po treningu,fetu trochę przyszło fakt ale wygląd był inny niżpo omie.Bardziej nabity.A diteta na plus minus 1000 kcal.

[...] we wbijaniu - 1ml BA w miesien... Wnioskujac ze masz widze w "homebrew" powiniennes wiedziec jak to skutkuje. Ja mieszalem z normalna sola fizjologiczna, i dawalem 50mcg po treningu w trenowane miesnie. Nietrzeba specjalnych rozpuszczalnikow. Wlewasz do fiolki sol, i mieszasz igla delikatnie zeby sie nierozpadlo przy trzasnieciu.

[...] ale wydaje mi sie ze powinienes dożucic troche bananów zwłaszcza na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo tej wołowiny, a gdzie kura czy ryby? zdrowe [...]

[...] funkcjami "mechaniczno-amortyzującymi) substancją zapasową, czyli (znowu ogólnie) jest w nim magazynowana nadwyżka kalorii. Czy to jednak nie jest tak, że najpierw po treningu kończy się katabolizm i następuje "naprawa mirourazów" z nadbudową, a następnie pozostała po tym energia zostaje zmagazynowana w postaci tłuszczu? Czy ktoś [...]